Правильный выбор ортопедического основания для кровати — залог вашего комфортного сна и оптимального использования матраса. При правильно подобранном ортопедическом основании матрас максимально раскрывает все анатомические свойства и служит гораздо дольше. Современные производители предлагают множество вариантов кроватных решеток, из которого мы выберем самые лучшие. У нас часто спрашивают, как называется основание кровати под матрас, какие предпочтительнее материалы, как влияют ламели на прочность, обо всем этом и многом другом читайте в нашей статье.
Виды оснований
При покупке матраса с большим количеством пружин (ТФК, Мультипакет, Микропакет) необходимо основание кровати с узкими ламелями, которое не даст пружинам выпадать между ними, и предотвратит потерю формы спального места. Важно помнить, что в основании с узкими ламелями расстояние между ними также гораздо уже стандартных размеров, что дает возможность поддерживать пружины без продавливания вниз. При выборе необходимо убедиться, что диаметр спирали больше расстояния между ламелями, и не сможет проскользнуть между двумя рейками.
Это правило особенно актуально для матрасов с системами независимых пружин, где каждая спираль помещена в специальный тканевый чехол. Несмотря на изолирующие слои наполнителя, попадая между ламелями, пружины буду смещаться вниз, нарушая ровность постели, и, мешая полноценному отдыху, и правильной поддержке позвоночника. Продавливание не позволит пружине точечно принять нагрузку, а, значит, ортопедический эффект матраса будет снижен. Поэтому перед покупкой важно убедиться в совместимости основания и матраса.
Благодаря каучуковым латодержателям, конструкция оказывает амортизирующий эффект и снижает обратное давление с матраса. В двуспальных размерах (шириной от 140 см) по середине устанавливается пятая ножка, для дополнительной прочности. Важно помнить, что на основании нельзя прыгать, так как найти на замену ламель будет достаточно проблематично.
Каркас основания может быть выполнен из металла или дерева. В комплектацию могут входить ножки, усиливающие устойчивость спального места. Для изготовления ламелей используются различные виды древесины, особую популярность имеют бук и береза. Металлические изделия более прочные и долговечные, способны выдерживать большие нагрузки. Основания из дерева — прочны, приятны визуально.
Для чего нужно
Ортопедическое основание нужно, прежде всего для того, чтобы обеспечить удобство во время отдыха и здоровый сон для отдыхающего.
Гибкие ламели помогают придать кровати дополнительную амортизацию, не дающую позвоночнику искривляться.
Благодаря особому строению, такой вклад помогает воздуху нормально циркулировать, а спальному месту оставаться гигиеничным. Конструкция позволяет равномерно распределять вес пользователя, значительно продлевая эксплуатационный срок кровати и матраса, а также усиливая ортопедические свойства последнего.
Правильно подобранное основание и матрас позволяют сделать сон более спокойным, а позвоночник более здоровым.
Основания без ножек
Основания кроватей без ножек
обычно используются в сочетании с подъемным механизмом, чтобы обеспечить удобный доступ к внутренностям кровати и размещение вещей без помех. Это удобная особенность для комнат с маленькой площадью и мебелью небольших размеров. Под кроватью можно хранить не только спальные принадлежности, но и вещи, не требующиеся в этот сезон года.
Особым спросом пользуются основания без ножек с электроприводами, которые позволяют изменять жесткость спального места и подстраивать его под разных людей. Изменение жесткости в поясничной области дает возможность правильной поддержки тела в процессе сна, и снимает болевые ощущения.
Основания без ножек можно использовать в качестве классического вкладыша, который крепится на специальные брусья или квадратный металлический профиль по внутренней стороне каркаса кровати.
Так какую же кровать выбрать
Из всего вышеперечисленного, большими преимуществами обладают современные кровати с ортопедическими основаниями. Давайте еще раз остановимся на плюсах «ортопедов»: Они легки и мобильны (то есть, быстро собираются и разбираются, выдерживают серьезные нагрузки). Спальное место можно подстроить по весу индивидуально. Сломанную ламель легко заменить. Основание можно использовать отдельно от кровати. Модели «ортопедов» от разных производителей представлены в широком ассортименте!
Качественное основание для кровати — залог крепкого сна и заряда бодрости на целый день.
Основания с ножками
Решетки ортопедические под матрас с ножками
считается более удачным, чем вкладываемый вариант. Оно обладает следующими достоинствами:
- Вес лежащих людей давит на пол, а не на каркас кровати, что помогает увеличить срок эксплуатации самой мебели.
- Пространство между основанием и полом обеспечивает хороший приток воздуха и вентиляцию матраса.
- Конструкцию можно применять в качестве отдельной кровати, положив матрас подходящего размера.
- За счет отделения ножек от основания, его можно использовать как вкладыш.
Среди оснований с опорами можно встретить следующие варианты: с металлической рамой, подъемным механизмом, настраиваемой жесткостью, механизмом трансформером.
Самые доступные и распространенные варианты оснований — металл или дерево с узкими или широкими ламелями.
| Основания с ножками: | Металлические | Деревянные | С узкими ламелями | С широкими ламелями |
| Достоинства | Каркас обладает предельной прочность, способен выдерживать огромные нагрузки. | Высокая экологичность, благородный внешний вид. Основания из дерева, если их использовать как место для сна, выглядят опрятно и красиво. Быстрое изготовление нестандартных размеров. | Универсальность. Решетки со сдвоенными латами имеют минимальное расстояние между ламелями — это позволяет использовать их с любыми видами матрасов. Оказывают хороший поддерживающий эффект. | Низкая стоимость и доступность. |
| Недостатки | Цвет профиля, как правило черный или серый, это иногда затрудняет сочетание решетки с кроватью, если из под нее будут торчать ножки. Со временем, при большом и продолжительном давлении не исключен скрип. | Не такие прочные как металлические. | Высокая относительно оснований с широкой ламелью строимость. | Не подходят для пружинных матрасов на пружинных блоках Мультипакет, S2000 или Дуэт. За счет большого расстояния между ламелями оптимальны для беспружинных матрасов или классических Боннель. |
Перед покупкой необходимо измерить внутренние стороны кровати, и определить параметры с учетом небольшого зазора, который даст возможность вставить основание внутрь мебели.
Материалы
Сегодня многие потребители отдают предпочтение мебели, оснащенной деревянным основанием. Выбор подобных элементов объясняется их долговечностью и экологичностью.
- Качественными и надежными являются детали, изготовленные из натуральных пород дерева. Чаще всего при производстве таких изделий используется береза, сосна, дуб, бук или ольха. Спальная мебель с основанием из натурального дерева стоит дорого, но ее эксплуатационные характеристики вполне оправдывают цену.
- Более дешевыми являются основы из фанеры, МДФ или ЛДСП. Они являются менее прочными, долговечными и надежными, чем натуральные варианты. ЛДСП и вовсе является опасным для здоровья. Такой материал создается из древесной стружки и других отходов древесного производства.
Все составляющие скрепляются друг с другом с использованием вредных формальдегидных смол, которые в определенных условиях могут выделять опасные вещества.
- Пружинящим эффектом отличаются пластиковые конструкции. Подобные системы нередко дополняются регулируемыми спальными местами, управление происходит с помощью пульта управления. Срок службы такой конструкции в среднем составляет 10-15 лет. Эти изделия отличаются долговечностью и простотой в использовании.
- Самыми прочными являются металлические реечные или сплошные. Срок службы подобных систем может превышать 25 лет. Стоят такие конструкции недорого и обладают неплохими ортопедическими свойствами. Не самыми надежными являются сетчатые варианты. Подобными основаниями оснащаются как кровати, так и складные диваны.
Сетчатые металлические конструкции не выдерживают больших нагрузок и со временем проседают. Это приводит к потере привлекательного внешнего вида мебели и ее удобства.
Ортопедические основания из дерева
Деревянные основания для кровати
с доставкой от производителей вы можете выбрать и купить в интернет-магазине Sleep Nation. В каталоге представлены только лучшие модели отечественных и зарубежных производителей.
Правильно подобранный каркас кровати, который служит основанием под матрас не только придает спальному месту ортопедичность, но и продлевает его срок службы. Благодаря беспрепятственному проникновению воздуха, спальное место не скапливает влагу и остается экологическим и безопасным гораздо дольше.
- С ножками или без? Во всех основания ножки — съемный элемент, поэтому вы можете купить классическое деревянное основание с ножками и просто их не использовать. Но если вы точно уверены в том, что они не понадобятся — купить решетку без них.
- Тип ламелей. В зависимости от матраса вы можете выбрать сдвоенные (узкие) ламели или широкие. Он правильного выбора зависит долгий срок службы матраса и его ортопедические свойства.
- Многие фабрики без проблем предоставляют доставку оснований отдельно, без матраса. Но, некоторые производители привезут вам решетку только с матрасом (менеджер об этом вас предупредит и сообщит информацию заранее).
- Если вам необходим нестандартный размер деревянного основания кровати — сообщите нам! Фабрики изготавливают основания любого размера шагом 1 см.
Габариты
Длина основания должна быть на 20 см больше роста человека, ширина односпального основания должна быть минимум 80 см. Такие габариты позволяют комфортно располагаться на ложе.
Кровать с такими габаритами не занимает лишнего места в комнате.
Ножки изготавливаются из высокопрочного металла, наиболее удобная длина ножек 24-25 см. От них зависит высота основания. Устойчивость конструкции обеспечивает количество ножек (их бывает до 7 штук на каркасе).
Для усиления конструкции посередине проходит центральная рама.
Общая высота составляет 27-28 см., все зависит от производителя. Решетка из ламелей служит для правильного распределения веса на матрасе и продления срока службы матраса.
Ортопедические основания из металла
Металлические основания кроватей
— это качественный и прочный вариант для поддержки матраса. Цельный каркас на ножках можно использовать в качестве самостоятельного спального места, разместив на нем подходящий по размеру матрас. Ширину, длину и высоту изделия можно выбирать исходя из размеров кровати; имеется возможность изготовления оснований нестандартных размеров по индивидуальным меркам. Отдельные модели можно использовать как вкладыши, за счет съемных ножек.
Высота ножек может корректироваться (изготавливаться под заказ). Классическая высота основания от пола до ламелей 28-29 см. Сроки изготовления нестандартных заказов как по длине, так и ширине в среднем от 5 до 14 дней (зависит от завода изготовителя).
Преимуществом решеток из металла является их прочность и долговечность. В двуспальных размерах посередине устанавливается дополнительная балка (у основания 2 ряда ламелей, по одному для каждого спящего), также решетка усиливается дополнительной ножкой. При желании, можно заказать дополнительные ножки (стоимость одной штуки варьируется от 300 до 500 руб).
Как выбрать металлическое основание?
- Высоким ортопедическим эффектом обладают металлические каркасы, оснащенные ламелями из дерева. Оптимальным количеством станет более 30 реек на изделие, с учетом их толщины.
- Широкие рейки прекрасно подходят для беспружинных моделей, обеспечивая ровную поддержку матраса. Модели с узкими рейками рекомендуются для матрасов с отдельно расположенными спиралями (пружинные блоки TFK, S1000, S2000, DS). При покупке нужно учесть тот факт, что расстояние между ламелями должно быть меньше окружности пружины — это не даст ей проскользнуть и нарушить ровность спальной поверхности.
Правильно подобранное ортопедическое основание придаст матрасу большую ортопедичность и заметно продлит срок его эксплуатации.
Если нет денег на кровать
Можно хорошо сэкономить, но заполучить хорошую поддержку для матраса: купите отдельное ортопедическое основание на ножках. Производители подразумевают, что оно будет скрыто под каркасом, но ничто не мешает вам использовать его в самостоятельном виде. Не совсем эстетичную нижнюю часть матраса можно задекорировать текстилем (покрывалом или простыней). А как соорудить изголовье своими руками читайте тут.
Если все же вы мечтаете спать только и только на матрасе – предлагаем позаботиться хотя бы об оптимальной поддержке. Купите достаточно жесткий матрас, нижний слой которого будет состоять из пружинного блока «боннель» — он выполнит роль своеобразного основания и создаст воздушный слой между полом и наполнителями матраса. Но не забудьте и о правильном верхнем слое — оптимальный вариант наполнения типа кокос-латекс, который обеспечат и комфортную, и достаточно жесткую поддержку вашей спине без эффекта «гамака».
Как подобрать ламели
В ассортименте каталога вы можете выбрать и купить основания с узкими
и
широкими
латами. В таблице мы сравним типы оснований и расскажем, какое основание без ножек подойдет под ваш матрас.
| Тип | Достоинства | С каким видом матрасов можно использовать |
| Широкие ламели | Цена на основания без ножек с широкими ламелями невысокая, что делает изделие максимально доступным. Классическая ортопедическая поддержка. | Пружинные матрасы Bonnel (большой диаметр пружины), беспружинные матрасы любого типа. |
| Узкие ламели | Высокая ортопедичность, амортизация. Основание поддерживает матрас, оказывает дополнительный ортопедический эффект. | Все типы пружинных и беспружинных матрасов. |
Что собой представляет
Ортопедические основания для кроватей представляют собой деревянный или металлический каркас с ножками, механизмом подъема, латодержателями, деревянными ламелями (поперечными рейками). Ламели отличаются выпуклой формой и обеспечивают упругость конструкции. Латодержатель – это элемент из пластика или каучука, в который прочно фиксируют планки.
Основания с прямыми рейками не являются ортопедическими.
В совокупности с хорошим матрасом такое основание способно обеспечить наибольший комфорт отдыхающему человеку. Снимается излишняя нагрузка на позвоночник особенно шейный отдел и поясницу. Конструкция удобна, характеризуется целым рядом достоинств:
- кровати отлично вентилируются;
- их легко разобрать и собрать;
- отличаются небольшим весом по сравнению с вариантами со сплошным дном;
- основание может использоваться без корпуса кровати;
- оно разборное – все пришедшие в негодность элементы можно легко заменить без существенных вложений;
- не нагружается корпус мебели для сна;
- широкий модельный ряд и ценовой диапазон.
Недостатков у конструкции совсем немного. При выборе качественного ортопедического основания стоимость будет довольно высокой. Изделия не рассчитаны на потребителей с весом более 130 кг.
Разборные основания
Если вам необходимо купить ортопедическое основание под матрас например, для дачи или транспортировки в другой город — обратите внимание на каталог интернет-магазина с разборными решетками для кроватей
.
Для полноценного отдыха и расслабления разрабатывается не мало различных идей: одним из самых популярных решений стал ортопедический матрас, который повторяет контуры человеческого тела, и обеспечивает правильную поддержку позвоночного столба. Для его полноценного действия важно правильно подобрать основание для кровати, так как многие модели способны свести полезные свойства к минимуму. Разборные ортопедические основания дают возможность в полной мере раскрыть все полезные качества матраса, и усилить их. Преимуществами разборной модели называют:
- Легкость в разборе и сборке. Это облегчает транспортировку изделия, и позволяет легко перемещать его при необходимости. В сравнении, стоимость доставки в отдаленные уголки России обойдется Вам в 2, а то и 3 раза дешевле. Причем цена у оснований разборных и полноразмерных практически одинаковая.
- Удобная упаковка. В сложенном запакованном виде основание помещается в легковой автомобиль, и не требует спецмашины для транспортировки. В комплекте прилагаются все комплектующие.
- Ножки, входящие в комплектацию, обеспечат устойчивость и надежность на любой поверхности. По желанию, их можно не прикручивать и установить только сам каркас.
- Правильно подобранный размер ламелей выравнивает спальное место. На выбор, производители предлагают сдвоенные (узкие) и классические широкие ламели.
Разборные изделия улучшают ортопедические свойства матрасов, и делают эксплуатацию более легкой, не уступая по качеству цельным моделям.
Виды разборных оснований и сборка
Как правило, основания подобного типа изготавливаются из металла. Сборка представляет собой несколько этапов: соединение ламелей и латодержателей (концы реечек вдеваются в отверстия держателей, на двуспальные размеры предусматривается два ряда), соединение металлических частей каркаса, установка ножек.
Типы подъемных механизмов
Подобное устройство может создавать полный или частичный подъем основания. Полностью приподнять раму можно:
- горизонтальным способом (для создания потайной ниши для белья);
- вертикальным (модель-трансформер, когда спальное место полностью убирается в шкаф одним движением).
Частичный подъемный механизм устанавливается в верхней и нижней частях основания. Он позволяет отдыхать с максимальным комфортом, в чем заключено основное назначение функциональной кровати. Благодаря верхнему механизму человеку удобно сидеть на матрасе, смотреть телевизор или читать книгу. Нижнее подъемное устройство особенно полезно людям, которые страдают отечностью ног.
В основаниях применяют несколько видов подъемных механизмов:
Жесткость
Все модели можно образно разделить на три группы по типу жесткости: жесткие, средней жесткости и мягкие. Правильно подбирать вариант для себя необходимо исходя из нескольких аспектов:
- вес человека: чем тяжелее спящий, тем жестче должна быть поверхность для сна;
- наличие проблем с позвоночником. Людям, страдающим болями в спине, рекомендуют более жесткие модели;
- возраст – чем старше человек, тем мягче должно быть спальное место;
- комфорт: на кровати должно быть хорошо и удобно лежать, иначе все ее анатомические преимущества нисколько не помогут вам выспаться;
- профессиональные советы. Хотите правильно подобрать хороший матрас? Отправляйтесь к врачу за консультацией!
Правила по уходу
Основания считаются достаточно долговечным предметом интерьера. Но, несмотря на это, все же существует несколько основных правил для увеличения срока эксплуатации.
- Выбирать систему, согласно вашим размерам и весовой категории.
- Запрещено превышение потенциальной нагрузки, указанной в инструкции.
- Не бегать и не прыгать по кровати.
- При транспортировке запрещено перегибать ламели.
- Не передвигать конструкцию, которая стоит на личных опорах.
При соблюдении простых правил, даже самое бюджетное основание прослужить вам долгие годы.
Какая ширина между ламелями?
Классическое расстояние между ламелями
составляет около 6 см. Для матрасов с зависимыми пружинами расстояние
между ламелями
может быть немного больше – около 7 см, а для матрасов с независимыми пружинами меньше – около 5 см и, соответственно,
ламелей
будет больше.
Интересные материалы:
Почему ограничены комментарии в инстаграме? Почему отклоняют промоакцию в Инстаграм? Почему падает охват в Инстаграм? Почему падают охваты в инстаграме? Почему перестали приходить уведомления от Инстаграм? Почему плохо работает Инстаграм? Почему плохое качество историй в инстаграме? Почему портится качество аватарки в Инстаграм? Почему портиться качество фотографии при публикации в инст? Почему портится качество Сторис в инстаграме?
Ремонтируем крепеж анатомического каркаса
Слабое место практически всех кроватей — места фиксации ламелей с рамой. Чтобы отремонтировать крепления, нужно полностью разобрать изделие. Планки могут быть зафиксированы крючками, шкантами, винтами или евровинтами. Какой бы не был крепеж, он откручивается и тщательно осматривается на предмет целостности резьбы. Поврежденные винты следует поменять.
Чтобы устранить скрипы, необходимо также привести в порядок отверстия для крепежа. Для этого понадобится чопик (деревянный патрон, который можно сделать даже своими руками) или шкант, пропитанный клеем. Деталь вставляется в разбитое отверстие, после чего на его месте сверлится новое.
Разобрались с крепежными деталями – собираем заново кровать, туго затягиваем крепления.
Противопоказания
Конструкции не могут причинить вред здоровью человека. Они специально разработаны для улучшения качества сна и создания наиболее благоприятных условий.
Но для обеспечения вашему телу и позвоночнику максимально комфортного положения, необходимо выбирать конструкцию с учетом потребностей организма и весовой категории.
Людям, с большим весом, необходимо приобретать модель с высокой степенью упругости. Акцентируйте внимание на основания, с корректировкой жесткости. При покупке бюджетного варианта, необходимо предусмотреть безопасность модели.
Производители
Назовем несколько ведущих брендовых производителей, по изготовлению подобного предмета мебели.
- имеет собственное производство. Выпускает много вариантов рам – от жестких металлических, до разборных моделей из пластика. Могут быть оснащены как ручным так и газовым механизмами.
- занимается собственными разработками. Изготавливает каркасы на заказ, согласно размерам и пожеланиям клиентов. Большой выбор цветовых решений.
- Фабрика «Lazio» предлагает огромный модельный ряд систем для отдыха, собственного производства. Помогает подобрать матрацы и подушки для комфортного сна. Гарантирует высокое качество. Использует только экологически чистые материалы.
- представляет конструкции на любой вкус. Благодаря огромному разнообразию каркасов и подъемных механизмов способна угодить даже самому привередливому покупателю. Использует абсолютно безопасные материалы. Производит модели согласно ГОСТа.
При покупке товара, даже у самого хорошо известного производителя, нужно тщательно изучать технические характеристики и особенности изделия.
Взять напрокат
В последнее время все больше популярностью пользуется такая услуга, как мебель напрокат, в частности, кровати. По сути, арендатор вносит некоторую сумму денег, заключает договор проката кровати и забирает мебель. По истечению срока, указанного в договоре, кровать возвращается обратно. Если говорить о кроватях Askona, то взять напрокат такую кровать в официальном магазине или непосредственно на заводе изготовителе сегодня невозможно. А вот некоторые посреднические сети и отдельные мебельные салоны такую услугу предоставляют, например, . При выборе этого варианта получения необходимой кровати существует риск того, что необходимая именно вам модель кровати будет недоступна для аренды.
Есть и еще один способ взять кровать этого бренда напрокат. Существует масса сообществ с объявлениями такого типа. Здесь вы просто договариваетесь о стоимости и длительности аренды, а также о способе доставки кровати к вам домой.
Существует и еще один способ взять кровать Askona напрокат, хотя он не совсем честный и не всегда можно им воспользоваться. Некоторые особо хитрые покупатели пользуются тем, что в течение 14 суток после приобретения товара его можно вернуть производителю. Главное при этом – сохранить товарный внешний вид, целостность мебели и все чеки. Такой способ аренды мебели является нечестным и на гарантирует покупателю возврат денежных средств, да и время самой аренды в этом случае весьма ограничено.
Полезные рекомендации
Если спящий человек весит более 90 кг, то нужно использовать узкие ламели, широкие подойдут для людей с меньшим весом. Некоторые производители оснований выпускают и матрасы. Рекомендуется выбирать матрасы и основания одного производителя.
Дополнительно можно получить скидку на изделия.
Обращайте внимание на комплектность, у некоторых производителей ножки заказывают отдельно. Чтобы ощутить полноценный эффект ортопедического матраса, покупается сначала матрас, потом под него основание. Если не хватает денег на покупку подходящего варианта, во многих торговых точках можно оформить кредит, тем самым вы сделаете долгосрочное вложение в свое здоровье.
Дополнительным преимуществом ортопедической решетки является быстрый ремонт.
Взамен сломанной ламели всегда можно заказать изделие нужного размера, купить в магазине. Многие продавцы предлагают своим клиентам бесплатную доставку оснований — это еще один приятный бонус. Продавцы и производители, которые дорожат своей репутацией, всегда идут навстречу клиентам и обменивают товар в случае производственного брака.
Помните: качественное, правильно выполненное ортопедическое основание является залогом здорового сна.
Пульт управления
Пульт дистанционного управления, который поставляется в комплекте, уже соединен с основанием. Никаких дополнительных действий не требуется. Если пульт дистанционного управления не соединен с основанием, выполните следующие действия: ШАГ 1 Снимите заднюю крышку пульта. Выньте батареи. ШАГ 2 Дважды кликните на кнопку на резервном блоке питания. Загорится индикатор света. ШАГ 3 Нажмите и удерживайте кнопку на задней стороне пульта. Свет начинает мигать, затем он станет светить непрерывно. ШАГ 4 Оба индикатора (на резервном блоке питания и на пульте ДУ) будут непрерывно светить, затем они одновременно выключатся. Вставьте заднюю крышку пульта дистанционного управления на место. Теперь пульт ДУ подключен к основанию. Примечание: Если резервный блок питания недоступен, нажмите кнопку сброса на блоке управления.
Индикатор на блоке управления начнет мигать. Нажмите и удерживайте кнопку на задней стороне пульта, кнопка начнет мигать. Оба индикатора будут непрерывно светить, затем они одновременно выключатся.
Когда стоит поменять матрас?
Как правильно сделать выбор вы уже в курсе, осталось лишь понять когда, собственно, его делать. Как понять, что самое время отправляться в магазин? Есть несколько простейших признаков, которые укажут на то, что пора покупать новый матрас:
- на поверхности изделия заметны и ощутимы вмятины и неровности;
- у вас сильно изменился вес;
- появились проблемы с позвоночником;
- вы часто просыпаетесь по ночам и много ворочаетесь;
- у вас проявились признаки аллергии.
Все это говорит о том, что вам пора обновить спальное место. Однако спешить и покупать первый приглянувшийся вариант не рекомендуем. Только досконально разобравшись в вопросе, вы сможете обеспечить себе комфортный сон и прекрасное самочувствие утром. Ведь, как мы уже отмечали, универсального варианта не существует, успех зависит от вашей скрупулезности.
